Sugestões para o Dia-a-Dia

1. Considere criar um momento diário ao ar livre, observando a natureza ao seu redor.
2. Explore a prática de respirações profundas antes de iniciar qualquer atividade.
3. Organize pequenos intervalos durante o trabalho para se alongar e movimentar.
4. Planeje um horário específico para dormir e acordar todos os dias, promovendo um sono restaurador.
5. Procure manter uma garrafa de água por perto e hidrate-se regularmente ao longo do dia.
6. Tente estabelecer metas realistas e celebrá-las ao alcançá-las.
7. Agende pausas regulares para afastar-se de telas e relaxar os olhos.
8. Reflita sobre sua rotina diária e encontre maneiras de adicionar pequenos momentos de interação social.
9. Prepare um espaço de trabalho organizado, promovendo foco e clareza mental.
10. Inclua momentos de pausa consciente em sua rotina, revigorando sua mente e corpo.